给失眠者的10个睡眠小贴士-心理知识-心理专栏-专题栏目-惠州工程职业学院
给失眠者的10个睡眠小贴士
发布人:hzevc  发布时间:2019/06/12 16:55:54  浏览数: 字体大小:【大】【中】【小】

(1)少吃多餐。(2)关掉手机。(3)清理大脑。(4)听听催眠CD(5)生活有规律。(6)把洗澡水温调低。(7)卧室不要刷红色。(8)晚上不玩游戏。(9)保持脚的温度。(10)遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。